メタボリックの予防法

メタボリックの予防法とは一体どんなものなのでしょう？
たとえば、メタボリック対策には内臓脂肪型肥満を防止することも大切です。

肥満には、洋ナシ型といわれる下半身肥満とリンゴ型といわれる上半身肥満タイプがあります。

洋ナシ型とは、お尻に脂肪がつきやすい、下腹部や太もも、ほとんどが皮下脂肪型肥満をいい、女性に多いと言われています。

りんご型とは、特にお腹まわりに脂肪がついている事で内臓脂肪型肥満を指します。

メタボリックシンドロームは内臓脂肪が非常に問題になります。

小腸などの内臓の周囲に蓄積された内臓脂肪が怖いのは、動脈硬化を抑制する作用のあるアディポサイトカインという物質の正常な分泌を妨げることによります。

その結果、動脈硬化が進み、糖・脂質代謝異常、高血圧になり、やがて重篤な心血管疾患等をひきおこします。
そう聞くと、とても怖い事なのだと認識されるかと思います。
高血圧は心血管疾患だけではなく、脳疾患を引き起こすとも言われているので、身内に脳疾患を患っている者が多い私は他人事ではありません。

また、メタボリック対策には喫煙習慣の改善も重要だといわれています。

それはなぜかというと、メタボリックシンドロームに喫煙習慣が加わると、病気の発症リスクがさらに高くなるので、喫煙習慣の改善も早急の対策となるからです。

煙草はなかなか止めれないという人も多いでしょうが、毎日少しずつ煙草の量を減らしていくという努力だけでも、効果は望めるのではないでしょうか？
私も煙草の量を少しずつ減らしており、禁煙とまではいきませんが、3日に1箱というペースにまで落ちました。

メタボリックシンドロームは、ただ単に太っている人が起こるものではありません。メタボリックチェックをし、自分が予備軍だと感じたら、しっかりとメタボリック対策をしましょう。 メタボリック対策は適度な運動や食生活の改善を行うだけでも十分に効果があります。自分は痩せているから関係ない、または自分は昔から太っているが健康だと安心しすぎずに、自分の身体は自分で管理する習慣をつけていきたいものですね。 この『メタボリック対策』カテゴリーでは、簡単なメタボリック対策などを書いています。