メタボリック対策の普段にできる運動

メタボリック対策には生活習慣病予防のための運動が欠かせません。
前回のメタボリック対策の為の運動量に引き続き、メタボリック対策の運動量の目安をご紹介しましょう。

メタボリック対策のための運動量の目標というのは前回に書かせて頂きました。
健康づくりのための身体活動量の目標というのが定められているのです。
その内容は、週23エクササイズの活発な身体活動（運動・生活活動）を行う！そのうち4エクササイズは活発な運動を！というものとなっています。

メタボリック対策のための運動量の目標の中にある、1エクササイズに相当する活発な身体活動とはどういったものなのかも定義されています。

今回は生活活動に関する項目をご紹介致しましょう。

☆自転車、子供と遊ぶ・・・15分
お子さんがいらっしゃる方は是非！

☆雪かき・・・・10分
雪国の方にぴったりですね。

☆歩行、車の荷物の積み下ろし・・・20分

☆重たい荷物を運ぶ・・・・7から8分

この運動指針は健康成人を対象としています。
もちろん、持病のある方はかかりつけの医師に相談し、安全に運動を実施するのが良いでしょう。
継続は力なりです。メタボリック対策のために安全に運動を継続することが大切ですね。

メタボリックシンドロームは、ただ単に太っている人が起こるものではありません。メタボリックチェックをし、自分が予備軍だと感じたら、しっかりとメタボリック対策をしましょう。 メタボリック対策は適度な運動や食生活の改善を行うだけでも十分に効果があります。自分は痩せているから関係ない、または自分は昔から太っているが健康だと安心しすぎずに、自分の身体は自分で管理する習慣をつけていきたいものですね。 この『メタボリック対策』カテゴリーでは、簡単なメタボリック対策などを書いています。